Repère 01
Pilates Classique
Un cours doux et précis au sol pour renforcer les muscles profonds et améliorer posture, mobilité et contrôle.
Pilates & mobilité · Parc des Docks
Pilates au sol
Pilates Classique, Power Pilates, Pilates Barre et Stretch Mobility, dans des groupes de 12 personnes maximum.
Comprendre le cours ↓Le principe
Peu de matériel. Beaucoup de précision.
Le Pilates au sol utilise le poids du corps, le tapis et parfois de petits accessoires. Le travail se concentre sur la respiration, l’organisation du centre et la qualité des appuis.
Le coach ne cherche pas une forme parfaite identique pour tout le monde. Il donne des repères et des options afin que chaque personne trouve une exécution stable et utile.
Respiration · posture · contrôle
Pendant la séance
Le centre guide le mouvement.
Les exercices alternent positions allongées, assises, à quatre pattes ou debout. Le rythme permet de rester attentif à la respiration et aux compensations.
- Stabilité du bassin et du tronc
- Renforcement profond sans recherche d’impact
- Mobilité de la colonne et des articulations
- Coordination entre souffle et mouvement
Les repères
Quatre façons de travailler le corps.
Chaque format garde une approche précise et accessible, avec un objectif et un rythme différents.
Repère 02
Power Pilates
Une version plus dynamique qui combine renforcement musculaire, gainage et contrôle du mouvement.
Repère 03
Pilates Barre
Les principes du Pilates associés à des exercices à la barre pour tonifier tout le corps et travailler l'équilibre.
Repère 04
Stretch Mobility
Un cours doux pour développer souplesse, mobilité et amplitude, relâcher les tensions et améliorer la posture.
Une séance, concrètement
Du début à la fin.
Le contenu précis change selon le coach et le jour. La progression de la séance reste lisible pour que le groupe sache toujours où il va.
01
Ancrage
Respiration, appuis et mobilisation douce pour entrer dans la séance.
02
Fondamentaux
Activation du centre et rappel des placements utilisés ensuite.
03
Enchaînements
Séries au sol avec options de niveau et petits accessoires selon le cours.
04
Relâchement
Mobilité, respiration et retour progressif au calme.
Les informations utiles
Savoir à quoi s’attendre.
- Durée
- 55 minutes
- Groupe
- 12 personnes maximum
- Niveau
- Débutant à confirmé
- Matériel
- Tapis et accessoires fournis
- Studio
- Parc des Docks
À Saint-Ouen-sur-Seine
Où se déroule le cours.
Studio Parc des Docks
6 Mail André Breton, 93400 Saint-Ouen-sur-SeineLes cours de Pilates, Pilates Barre et Stretch Mobility se déroulent au Parc des Docks dans un espace adapté à 12 personnes maximum.
Questions fréquentes
Les réponses avant de venir.
Quelle différence entre Pilates Classique et Power Pilates ?
Le Pilates Classique prend davantage de temps pour les placements et les fondamentaux. Power conserve ces principes avec un rythme et des enchaînements plus soutenus.
Le Pilates au sol est-il adapté aux débutants ?
Oui. Les exercices comportent des options et le coach explique les repères de respiration et de placement.
Faut-il apporter un tapis ?
Le studio fournit le matériel utilisé pendant le cours. Une tenue souple suffit pour pratiquer.