Repère 01
Crossformer
Le cours signature SVB où le fitness prend place sur un Reformer, avec une approche dynamique et cardio adaptée par le coach.
Crossformer · Cours des Lavandières
Crossformer
Le contrôle du Reformer rencontre un rythme plus cardio. Une séance dynamique, guidée et adaptable, sur huit machines.
Comprendre le cours ↓Le principe
Du contrôle. Puis du rythme.
Le Crossformer est un format SVB qui combine le travail sur machine Reformer avec des phases plus dynamiques. Les ressorts créent de la résistance tandis que le tempo fait monter progressivement le cardio.
Ce n’est ni un cours de Pilates classique ni un Cross Training transposé sur machine. Le coach organise les transitions pour conserver la précision du mouvement même lorsque le rythme s’accélère.
Reformer · cardio · contrôle
Pendant la séance
La machine devient un terrain d’entraînement.
Les positions changent au fil de la séance : poussées, tirages, squats, fentes, gainage et séquences cardio. Chaque ressort et chaque tempo sont annoncés par le coach.
- Cardio par intervalles sans perdre la technique
- Renforcement global avec résistance réglable
- Stabilité du centre dans des positions variées
- Options de rythme et de ressorts pour chaque niveau
Les repères
Crossformer ou Challenger.
Deux niveaux d'intensité, toujours sur Reformer et dans un groupe de 8 personnes maximum.
Repère 02
Crossformer Challenger
Une version plus intense et exigeante, avec des enchaînements soutenus qui sollicitent davantage force, endurance, gainage et contrôle.
Une séance, concrètement
Du début à la fin.
Le contenu précis change selon le coach et le jour. La progression de la séance reste lisible pour que le groupe sache toujours où il va.
01
Installation
Réglage de la machine et rappel des consignes de sécurité.
02
Activation
Mouvements progressifs pour préparer les articulations et le centre.
03
Blocs dynamiques
Alternance de renforcement, cardio et transitions sur Reformer.
04
Récupération
Retour à un tempo plus lent, respiration et relâchement.
Les informations utiles
Savoir à quoi s’attendre.
- Durée
- 50 minutes
- Groupe
- 8 personnes maximum
- Niveau
- Options pour tous les niveaux
- Matériel
- Reformer fourni
- Studio
- Cours des Lavandières
À Saint-Ouen-sur-Seine
Où se déroule le cours.
Studio Cours des Lavandières
40 Cours des Lavandières, 93400 Saint-Ouen-sur-SeineLe Crossformer partage la salle des machines avec le Reformer. Huit postes permettent au coach de garder une vision claire du groupe et de guider les transitions.
Questions fréquentes
Les réponses avant de venir.
Qu’est-ce que le Crossformer exactement ?
C’est un format SVB qui associe mouvements sur Reformer, résistance par ressorts et séquences cardio dynamiques.
Faut-il connaître le Pilates ?
Non. Les réglages et mouvements sont expliqués. Une première expérience du Reformer peut aider, mais elle n’est pas obligatoire.
Est-ce accessible aux débutants ?
Oui, à condition de suivre les options et de signaler les limitations. Le coach adapte les ressorts, le tempo et l’amplitude.
Quelle différence avec le HIIT ou le CrossFit ?
Le Crossformer utilise une machine Reformer et conserve un travail de contrôle. Le HIIT décrit un format d’intervalles et le CrossFit une méthode distincte de mouvements fonctionnels.