Repère 01
Technique
Apprendre les positions et les trajectoires avant d’augmenter la charge ou le rythme.
Cross Training · Parc des Docks
Cross Training
Un entraînement complet en petit groupe qui combine force, cardio et mouvements fonctionnels sous le regard du coach.
Comprendre le cours ↓Le principe
Bouger fort, avec une vraie structure.
Le Cross Training fait varier les exercices, les charges et les formats pour développer plusieurs qualités physiques dans une même pratique : force, endurance, coordination, stabilité et mobilité.
Chez SVB, le petit groupe permet au coach de montrer les mouvements, de corriger les placements et de proposer une version adaptée. L’intensité n’est pas imposée à tout le monde de la même façon.
Force · cardio · fonctionnel
Pendant la séance
Un cours commun, plusieurs niveaux possibles.
Le groupe suit le même fil de séance, mais les charges, les amplitudes et le rythme peuvent varier. Le but est de travailler juste, puis de progresser.
- Mouvements de poussée, tirage, squat et déplacement
- Travail cardio continu ou par intervalles
- Charges et options adaptées par le coach
- Progression technique avant la recherche de vitesse
Les repères
Les trois piliers d’une séance.
Chaque cours change de contenu, mais la construction repose toujours sur ces repères.
Repère 02
Force
Renforcer l’ensemble du corps avec du matériel et des mouvements fonctionnels.
Repère 03
Cardio
Développer le souffle et l’endurance avec des efforts progressifs ou fractionnés.
Une séance, concrètement
Du début à la fin.
Le contenu précis change selon le coach et le jour. La progression de la séance reste lisible pour que le groupe sache toujours où il va.
01
Brief
Présentation du cours, du matériel et des options disponibles.
02
Échauffement
Mobilité et activation des zones sollicitées dans la séance.
03
Travail principal
Un ou plusieurs blocs mêlant technique, force et cardio.
04
Retour au calme
Récupération, respiration et rangement collectif du matériel.
Les informations utiles
Savoir à quoi s’attendre.
- Durée
- 55 minutes
- Groupe
- 12 personnes maximum
- Niveau
- Débutant à confirmé
- Matériel
- Fourni par le studio
- Studio
- Parc des Docks
À Saint-Ouen-sur-Seine
Où se déroule le cours.
Studio Parc des Docks
6 Mail André Breton, 93400 Saint-Ouen-sur-SeineLe plateau du Parc des Docks accueille le matériel de Cross Training et les cours en petit groupe. L’espace est organisé pour que chacun conserve sa zone de travail.
Questions fréquentes
Les réponses avant de venir.
Le Cross Training SVB ressemble-t-il à un bootcamp ?
Oui dans l’énergie collective et la variété des ateliers. La séance SVB ajoute un cadre de petit groupe, des explications techniques et des adaptations.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Les charges, le rythme et certains mouvements peuvent être modifiés. Il faut signaler ses limitations avant le cours.
Quelle différence avec une salle de sport classique ?
Le programme est préparé, le groupe commence ensemble et un coach guide toute la séance au lieu de laisser chacun s’entraîner seul.