Repère 01
Technique
Comprendre les trajectoires, la garde et le retour des mains après chaque frappe.
Boxe anglaise · Parc des Docks
Boxe anglaise
Pieds, garde, coordination et cardio dans un cours technique sans combat, guidé en petit groupe.
Comprendre le cours ↓Le principe
Apprendre à boxer sans monter sur un ring.
La Boxe SVB travaille les fondamentaux de la boxe anglaise : position, garde, déplacements, directs, crochets, esquives et combinaisons.
Le cours se pratique sans combat entre participants. Le sac, le shadow boxing et les exercices guidés permettent de développer la technique, le cardio et la confiance sans logique d’affrontement.
Garde · pieds · combinaisons
Pendant la séance
Zéro contact. Toute la technique.
Le coach décompose les gestes avant de construire des combinaisons. Le rythme augmente progressivement, mais la garde et les appuis restent prioritaires.
- Position, garde et déplacements
- Coordination entre pieds, buste et poings
- Travail cardio au sac ou en shadow boxing
- Renforcement et confiance sans combat
Les repères
Trois dimensions dans un même cours.
La séance alterne apprentissage et effort. On ne sacrifie pas la technique pour aller plus vite.
Repère 02
Déplacements
Apprendre à avancer, reculer, pivoter et conserver des appuis disponibles.
Repère 03
Cardio
Enchaîner les combinaisons et les rounds pour développer le souffle.
Une séance, concrètement
Du début à la fin.
Le contenu précis change selon le coach et le jour. La progression de la séance reste lisible pour que le groupe sache toujours où il va.
01
Échauffement
Mobilité, activation, corde ou déplacements légers selon la séance.
02
Technique
Apprentissage d’un geste ou d’une combinaison, lentement puis en rythme.
03
Rounds
Travail au sac ou en shadow boxing sur des temps définis.
04
Retour au calme
Récupération, mobilité des épaules et relâchement.
Les informations utiles
Savoir à quoi s’attendre.
- Durée
- 55 minutes
- Groupe
- 12 personnes maximum
- Contact
- Aucun combat entre participants
- Niveau
- Débutant à confirmé
- Studio
- Parc des Docks
À Saint-Ouen-sur-Seine
Où se déroule le cours.
Studio Parc des Docks
6 Mail André Breton, 93400 Saint-Ouen-sur-SeineLa Boxe utilise le plateau du Parc des Docks et ses sacs. L’organisation du groupe permet de conserver de l’espace pour les déplacements et les combinaisons.
Questions fréquentes
Les réponses avant de venir.
La Boxe SVB est-elle accessible aux débutants ?
Oui. Les gestes sont décomposés, le rythme progresse et les combinaisons peuvent être simplifiées.
Faut-il apporter son matériel ?
Les consignes peuvent évoluer selon le cours. Contacte le studio avant la première séance pour connaître précisément le matériel demandé.
Le cours est-il plutôt cardio ou technique ?
Les deux. La technique est apprise d’abord, puis utilisée dans des rounds et des enchaînements qui font travailler le cardio.