Repère 01
CrossRox
Un format plus athlétique qui combine cardio, puissance, déplacements et ateliers fonctionnels.
Les formats Cross · Parc des Docks
CrossRox, CrossCore & CrossBody
Trois cours issus du Cross Training, chacun avec un objectif plus lisible : intensité, centre du corps ou renforcement global.
Comprendre le cours ↓Le principe
Même énergie. Trois intentions.
CrossRox, CrossCore et CrossBody reprennent le cadre du Cross Training SVB : petit groupe, coach présent, mouvement expliqué et intensité adaptable.
La différence se trouve dans le centre de gravité de la séance. Tu peux ainsi choisir plus facilement le type d’effort que tu veux travailler, tout en gardant une pratique variée.
Petit groupe · coach présent
Pendant la séance
Le format annonce la couleur du cours.
Le nom du créneau indique l’objectif principal, mais une séance reste complète : préparation, bloc central, adaptations et retour au calme.
- CrossRox pour un effort athlétique et rythmé
- CrossCore pour la stabilité et le centre du corps
- CrossBody pour un renforcement global
- Options proposées selon le niveau et l’énergie du jour
Les repères
Choisir selon l’intention du jour.
Ces formats ne sont pas des niveaux. Un débutant peut rejoindre chacun d’eux en suivant les adaptations du coach.
Repère 02
CrossCore
Une séance centrée sur le gainage, la stabilité, la posture et le contrôle du tronc.
Repère 03
CrossBody
Un renforcement global qui sollicite le haut et le bas du corps dans une même séance.
Une séance, concrètement
Du début à la fin.
Le contenu précis change selon le coach et le jour. La progression de la séance reste lisible pour que le groupe sache toujours où il va.
01
Présentation
Le coach explique l’objectif du format et les mouvements du jour.
02
Préparation
Mobilité, activation et répétition des gestes principaux.
03
Bloc central
Travail organisé selon l’intention Rox, Core ou Body.
04
Récupération
Retour au calme et point rapide sur les sensations.
Les informations utiles
Savoir à quoi s’attendre.
- Durée
- 55 minutes
- Groupe
- 12 personnes maximum
- Niveau
- Adaptable à tous les niveaux
- Matériel
- Fourni par le studio
- Studio
- Parc des Docks
À Saint-Ouen-sur-Seine
Où se déroule le cours.
Studio Parc des Docks
6 Mail André Breton, 93400 Saint-Ouen-sur-SeineLes trois formats se déroulent sur le plateau Cross du Parc des Docks. Le matériel et la disposition changent selon l’objectif du cours.
Questions fréquentes
Les réponses avant de venir.
Est-ce le bootcamp de SVB ?
Ces formats correspondent à l’expérience bootcamp SVB : entraînement collectif, ateliers variés et coach présent, avec un nom précis pour chaque objectif.
Faut-il déjà être sportif ?
Non. Les charges, le rythme et les mouvements sont adaptables. Le plus important est d’écouter les consignes et de signaler ses limitations.
Comment choisir entre Rox, Core et Body ?
Rox met davantage l’accent sur l’intensité athlétique, Core sur le centre du corps et Body sur le renforcement global.